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VIPASSANA

 

Erstaunlich ist, dass Menschen, Situationen, Ereignisse und das Universum – buchstäblich alles – anfangen, Dir zu helfen!

Was ist die Vipassana-Meditation?

Vipassana ist eine alte Technik, die ihren Ursprung in der buddhistischen Tradition hat und darauf abzielt, tief in das eigene Selbst einzutauchen. Sie fördert das Leben im Hier und Jetzt durch die Beobachtung von Empfindungen, Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Situationen aus einer distanzierten Perspektive. Ziel ist es, die eigene Realität zu meistern und sich von schweren Lasten zu befreien.

Vipassana oder „Durchdringendes Sehen“ –

Auf welchen Prinzipien basiert diese alte Technik?

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1. Das Erste, was Sie benötigen, um die buddhistische Vipassana-Meditation zu praktizieren, die Ihnen einen tiefen Einblick in die Welt ermöglicht, ist Ihre vollkommene Aufmerksamkeit und Ihre Fähigkeit, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren.
 

2. Ihre Konzentration sollte sich zunächst auf das Hier und Jetzt richten und mit völliger Entspannung beginnen, indem Sie sich von der Welt zurückziehen. Dies ist die zweite Anforderung.

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3. Wichtig ist, ruhige Musik oder die Stimme eines erfahrenen Mentors, die zur inneren Ruhe und zum tiefen Eintauchen beiträgt. Dies hängt vom Können der praktizierenden Person ab.

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4. Ihre Fähigkeiten müssen kontinuierlich verbessert werden, um Ihr Bewusstsein zu schärfen. Mit jeder Übung wird das Eintauchen einfacher und natürlicher, und Ihre Wahrnehmung wird immer klarer.

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5. Sie können mit dem Training in wenigen Minuten beginnen und die Dauer nach und nach steigern.

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6. Schon 5 bis 15-Minuten-Meditation können ausreichen, um neue positive Energie zu tanken, Ihre Schwingungen zu erhöhen und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Stimmung zu verbessern.

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7. Sie müssen Ihren Verstand nicht aktiv kontrollieren; das geschieht ganz von selbst, wenn Sie einfach nur beobachten. Die eigentliche Magie – die spürbaren inneren und äußeren Veränderungen – beginnt jedoch erst, wenn Sie lernen, Vipassana in Ihrem Leben anzuwenden.
 

Mittlerweile zeichnen sich die meisten Menschen durch eine Dreidimensionalität aus, die das Modell ihres Bewusstseins widerspiegelt. Vielleicht erkennen Sie sich darin wieder: Ihr Leben verläuft automatisch, jeder neue Tag gleicht dem vorherigen. Ihr Alltag besteht aus einer klaren Abfolge von Aktivitäten: Gewichtheben, Duschen, Frühstücken, zur Arbeit gehen, an Besprechungen teilnehmen – oder ähnlichen Automatismen, die keine Freude bereiten.
Wo anfangen? Benötigen Sie eine Vorbereitung:
 
  • Versuchen Sie, einfach auf sich selbst zu achten: Atmen Sie bewusst ein und aus und spüren Sie jeden Atemzug.
  • ​Achten Sie zunächst auf die Bewegung des Bauches und verlagern Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf den Brustbereich oder die Nasenspitze. Das ist ein guter Anfang!
  • Gedankenspiele können Sie ablenken, aber mit der Zeit werden Sie Ihre Fähigkeiten verbessern. Wechseln Sie mit dieser Technik in den Beobachtungsmodus. Lernen Sie, sich nicht nur auf Ihren Atem zu konzentrieren, sondern auch auf komplexere Empfindungen, bis Sie ein tieferes Verständnis entwickeln.
Vorteile der Vipassana-Meditation:
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  • Die Technik erfordert nicht die Unterdrückung des eigenen „Ich“ oder Ermüdung. Sie ist einfach und angenehm auszuführen und hat eine positive Wirkung auf Ihr Sein. Sie enthüllt die Wahrheit und zeigt Ihnen Ihr wahres Selbst.
  • Sie lindert Probleme, Ängste, Kränkungen, stereotypes Denken und Unbehagen.
  • Sie zeigt Wege auf, wie Sie aus der Kontrolle der Gesellschaft oder Ihrer eigenen negativen Einstellung herausfinden können.
  • Sie fördert innere und äußere Harmonie und wahre Transformation.
  • Sie stellt den freien Energiefluss wieder her und befreit von imaginären Fesseln.
  • Sie erweitert das Bewusstsein, sättigt den Geist und verleiht ein tieferes Bewusstsein.
  • Bewundernswert ist, dass Menschen, Situationen, Ereignisse und das Universum – buchstäblich alles – anfangen, Ihnen zu helfen.
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Was das regelmäßige Praktizieren bewirkt:
 
  • Verstehen der Essenz der Dinge
  • Entwicklung von Ungestörtheit und Gelassenheit
  • Herstellung von Gleichgewicht in der inneren und äußeren Welt
  • Abwendung von negativer Lebensentwicklung
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