Meditation
Meditation ist der Schlüssel zu deinem wahren Selbst!
Meditation ist ein Werkzeug zur Gedankenkontrolle, weil damit können wir unsere geistigen Potenziale erweitern und den Weg zu unserer inneren Energie und unserem verborgenen tiefen Potenzial öffnen.
Wofür ist Meditation hilfreich?
IIm Leben gibt es immer Situationen, die mit Angst, Anspannung, negativen Emotionen und Stress verbunden sind. Wenn Sie solche Zustände immer wieder unbewusst erleben, kommt es früher oder später zu negativen und zum Teil unumkehrbaren Folgen:
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geistiger und körperlicher Zusammenbruch;
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Schlafstörungen;
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emotionale und soziale Schwierigkeiten;
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Konzentrationsprobleme;
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schlechte Angewohnheiten und Suchtverhalten;
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und sogar psychische Störungen.
Meditation hilft, den endlosen nicht zielführenden Gedankenstrom zu unterbrechen. Dabei entsteht ein Zustand distanzierter Beobachtung des eigenen Geistes. Statt alles zu bewerten, was uns in den Sinn kommt, lassen wir unsere Gedanken frei fließen.
Welche Ergebnisse erwarten Sie, wenn Sie Meditation zu Ihrer Gewohnheit machen?
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Sie fühlen sich beruhigt und erleichtert.
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Es wird einfacher für Sie, mit negativen Situationen umzugehen.
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Sie entwickeln mehr Achtsamkeit und Konzentration.
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Sie reduzieren Ihr Risiko, eine schwere Erkrankung zu erleiden.
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Sie erweitern die Grenzen Ihrer Wahrnehmung der Welt und fördern Ihr Bewusstsein.
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Sie regulieren Ihren Energiefluss auf verschiedenen Ebenen und spüren innere Harmonie zwischen Außen und Innen.
Wie meditiere ich richtig?
Um mit dieser Technik zu beginnen, wäre es wichtig, diese fünf Aspekte zu verinnerlichen:
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Beginnen Sie am besten mit einer kurzen Zeitphase (zwischen 3 und 5 Minuten) und steigern Sie die Dauer Ihrer Meditation allmählich.
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Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, egal in welcher Position Sie meditieren: im Sitzen, Liegen oder Stehen.
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Verfolgen Sie die Empfindungen in Ihrem Körper bei jedem Ein- und Ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf die Bewegung des Bauches.
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Versuchen Sie, die Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, nicht zu beurteilen. Lassen Sie diese entstehen und stellen Sie sich dabei vor, wie Wolken durch Ihren Geist ziehen.
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Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse von sich selbst. Es wird einige Zeit dauern, bis Ihr Geist sich an die neue Denkweise und neue Empfindungen gewöhnt hat. Regelmäßiges Üben wird definitiv zu Ergebnissen führen, und Sie werden lernen, wie Sie die unnötigen Gedanken in Ihrem Kopf stoppen und sich selbst wirklich hören lernen.