ВИПАССАНА
Удивительно, как люди, ситуации, события и Вселенная — буквально всё — начинают помогать вам!
Что такое медитация Випассана?
Випассана — это древняя техника, имеющая свои корни в буддийской традиции, которая нацелена на глубокое погружение в собственное «я». Она способствует жизни в настоящем моменте через наблюдение за ощущениями, мыслями, чувствами и эмоциями с дистанционной перспективы. Цель состоит в том, чтобы овладеть своей реальностью и освободиться от тяжёлых бремён.
Випассана или «Проникновенное Видение» – на каких принципах основана эта древняя техника?
-
Первое, что вам нужно для практики буддийской медитации Випассана, которая позволяет получить глубокое понимание мира, — это ваше полное внимание и способность сосредоточиться на своих чувствах.
-
Ваша концентрация должна сначала быть направлена на настоящий момент, начиная с полного расслабления и уединения от внешнего мира. Это второе требование.
-
Важно, чтобы в процессе медитации звучала спокойная музыка или голос опытного наставника, способствующий внутреннему спокойствию и глубокому погружению. Это зависит от уровня мастерства практикующего.
-
Ваши навыки должны постоянно развиваться, чтобы sharpen your awareness. С каждой практикой погружение становится проще и естественнее, а ваше восприятие становится всё более ясным.
-
Вы можете начать с тренировки всего за несколько минут, постепенно увеличивая длительность.
-
Всего 5-15 минут медитации могут быть достаточными, чтобы зарядиться новой положительной энергией, повысить свои вибрации и улучшить самочувствие и настроение.
-
Вам не нужно активно контролировать свой ум; это произойдёт само собой, если вы просто будете наблюдать. Однако настоящая магия — ощутимые внутренние и внешние изменения — начинается только тогда, когда вы научитесь применять Випассану в своей жизни.
На сегодняшний день большинство людей характеризуется трёхмерностью, отражающей модель их сознания. Возможно, вы узнаёте себя в этом: ваша жизнь проходит автоматически, и каждый новый день напоминает предыдущий. Ваш повседневный распорядок состоит из чёткой последовательности действий: тренировки, душ, завтрак, дорога на работу, участие во встречах — или других подобных автоматизмов, которые не приносят радости.
Wo könnte man dabei anfangen, um eine positive Veränderung mit dieser Technik zu erzielen? Auch dafür benötigen Sie eine Vorbereitung. Diese Schritte können Sie unterstützen und auf diese Technik einstimmen:
С чего начать? Нужна ли подготовка:
-
Попробуйте просто обратить внимание на себя: осознанно вдыхайте и выдыхайте, ощущая каждый вдох.
-
Сначала сосредоточьтесь на движении живота, затем перенесите внимание на область груди или кончик носа. Это хороший старт!
-
Мысли могут отвлекать вас, но со временем вы улучшите свои навыки. Переключитесь на режим наблюдения с помощью этой техники. Учитесь не только сосредотачиваться на своём дыхании, но и замечать более сложные ощущения, пока не достигнете более глубокого понимания.
Преимущества медитации Випассана:
-
Техника не требует подавления собственного «Я» или усталости. Она проста и приятна в исполнении, положительно влияя на ваше существование. Она открывает истину и показывает ваше истинное «я».
-
Снижает проблемы, страхи, обиды, стереотипное мышление и дискомфорт.
-
Указывает пути, как выйти из-под контроля общества или своих собственных негативных установок.
-
Способствует внутренней и внешней гармонии, а также истинной трансформации.
-
Восстанавливает свободный поток энергии и освобождает от мнимых оков.
-
Расширяет сознание, наполняет ум и придаёт глубину понимания.
-
Удивительно, но люди, ситуации, события и Вселенная — буквально всё — начинают вам помогать.
Что дает регулярная практика:
-
Понимание сущности вещей.
-
Развитие спокойствия и умиротворения.
-
Восстановление баланса во внутреннем и внешнем мире.
-
Избежание негативного развития жизни.
