Медитация
Медитация — это инструмент для контроля над мыслями. С её помощью мы можем очистить разум и проложить путь к нашей внутренней энергии и глубокому потенциалу.
Зачем нужна медитация?
В жизни всегда есть ситуации, связанные с тревогой, напряжением, негативными эмоциями и стрессом. Если вы хронически испытываете такие состояния на бессознательном уровне, это рано или поздно приведет к последствиям:
• Эмоциональное выгорание
• Проблемы со сном
• Эмоциональные срывы
• Трудности с концентрацией
• Плохие привычки
• И даже психические расстройства.
Медитация помогает успокоить бесконечный поток мыслей. Это состояние отстраненного наблюдения за собственным умом. Вместо того чтобы осуждать все, что приходит на ум, мы позволяем этому течь свободно.
Каковы результаты,
если сделать медитацию привычкой?
-
Вы почувствуете спокойствие и легкость.
-
Вам станет проще справляться с негативными ситуациями.
-
Вы развиваете внимательность и концентрацию.
-
Вы снижаете риск возникновения серьезных заболеваний.
-
Вы расширяете границы восприятия мира и способствуете своему сознанию.
-
Вы регулируете свободный поток энергии и ощущаете гармонию между внешним и внутренним мирами.
Как правильно медитировать?
Чтобы начать практиковать медитацию, важно помнить о пяти вещах:
-
Начинайте с короткого времени (3–5 минут) и постепенно увеличивайте длительность.
-
Держите спину прямой, независимо от того, находитесь ли вы в сидячем, лежачем или стоячем положении.
-
Обращайте внимание на ощущения в теле при каждом вдохе и выдохе. Сосредоточьтесь на движении живота.
-
Постарайтесь не судить о мыслях, которые приходят вам в голову. Позвольте им просто быть и проходить мимо, как облака в небе.
-
Не ожидайте мгновенных результатов. Вам потребуется время, чтобы разум привык к новому способу мышления. Регулярная практика определенно приведет к результатам, и вы научитесь успокаивать шум в голове и действительно слышать себя.